祥龙辞岁去，福蛇踏春来！新的学期踏着哪吒的风火轮滚滚而来。

让我们一起调整心态，心心向荣，迎接2025年春季学期吧！

一、调整状态，实际行动迎开学

1、调整生物钟：

开学前一周恢复规律的作息：每天保证充足的睡眠，尽量在固定的时间上床睡觉，恢复正常的生物钟。睡眠质量和情绪有着密切的关系，早睡早起能让你的心理状态更加平稳。每天早晨，花上几分钟进行深呼吸练习，放空思绪，给自己一份安宁的内心。这有助于缓解焦虑，让你平静迎接一天的学习和挑战

2、制订好计划：

结合上学期的学习情况和假期的成长感悟，为新学期制定一份详细的学习计划。把大目标分解成一个个小目标，避免把学期目标设定得过于庞大，可以从每天的学习任务入手，逐步实现。

3、控制电子产品使用时间：

调整过度需要时间，那么从现在开始可以逐步控制使用电子产品的时间和频率，亲近书本。检查各项作业的完成情况，查漏补缺。

二、自我接纳，情绪调适心助力

1、积极的心理暗示

开学初，可能会出现记忆力减退、理解力下降、焦虑、上课走神、情绪不稳定等一些“开学综合征”的表现。用积极的词语和动作暗示，可以放松心情，改变消极心态。当出现负面情绪时，不妨对自己说：“我已经做好准备，能够应对新学期的一切”。积极的自我对话可以帮助我们迅速调整情绪，缓解焦虑。

2、学会给自己放松的空间

如果你感到焦虑和疲惫时，允许自己适当的放松，而不是一味地逼迫自己。在忙碌的学习之余，给自己一些独处的时光，做一些自己喜欢的事情，转移注意力，缓解压力。勇敢地迎接每一个挑战，学会从中汲取经验，逐步成长。

三、寻求支持、和谐关系共成长

如果开学后的压力让你感到不适，可以主动找朋友或者老师沟通，交流自己内心的困惑，学会寻求帮助，寻找积极的支持系统。

与亲友保持沟通：当你感到压力过大时，可以和亲友聊聊，表达自己的心情，让他们为你提供鼓励和支持。

寻求专业帮助：如果你发现自己无法控制情绪波动，或者情绪问题持续影响到学习生活，可以寻求学校的心理老师或校外的心理咨询师的帮助。他们会为你提供更专业的支持和建议。

投身集体活动：通过参加班级活动、社团活动等，增强与同学之间的联系，减少孤独感，提升心理幸福感和归属感。

祝愿同学们在新的学期里，已已如意，“心心”向荣！