心理班会——适应学校生活

班会主持：孙佳颖 孙安绮

主题班会基本内容：

目录/Contents

01.消除“开学焦虑症”
02.制定新学期学习计划
03.人际交往
04.恢复良好的生活习惯

    开学了，有的同学还留恋在暑假无忧无虑的生活之中，一想起上学，心里多少有点不乐意，难免会出现开学焦虑症；有的孩子是在寒假里作息时间完全打乱了、饮食也没有了规律等，想到上学，就会难受，这里大家建议逐渐调节生活规律，回忆上学期曾经学过的知识，适当预习本期所学内容，逐步适应开学环境，也可以多和同学进行交流，帮助其消除“开学焦虑症”，使其迅速回到学校生活中来。

 那么我们应该如何消除开学焦虑症呢？

1、调整作息

在放假期间，同学们熬夜看电视、玩电脑、一觉睡到自然醒，开学前两天才突击写作业。但是，开学了大家要及时调整作息时间、就餐时间、学习时间等。逐渐调整到正常的状态，更要减少看电视和玩游戏的时间，慢慢把重心放到学习上来。

2、放松身心

取坐姿，把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地。两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次，排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念排导在手心。不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感，然后逐渐地扩散到手心全部。这时，你心理可以反复默念：“静下心来，两手就会暖和起来。”做五遍深呼吸，慢慢数五下，睁开眼睛。

  新的学期新的希望，每个孩子都希望在新学期里有好的表现。假期开学前，指定切实可行目标和学习计划，能起到激励作用。计划指定好了，还要在新学期内严格按照计划执行，才能达到理想效果。

*制定学习计划

标准格式：具体时间+具体学习成果
Hold the line.
*将计划落实到每一天

*明确学习重点
给重点内容调配更多时间。这里的重点内容，一般是你目标的重点，或者你自己学习中存在的薄弱点。

 人际交往
01
要用积极主动的态度与班级同学交往，分享快乐，从而与别人建立良好的人际关系。
02
主动帮助同学。当别人有困难时，应该尽自己的能力去帮助别人，在学习上、生活上多关心他人。这样，你就会赢得友谊与快乐。
03
积极参加班集体活动。班级开展的主题班会、讨论课、校内及社区活动、运动会、文娱活动等，不仅要积极参加，而且要尽自己所能，为班级争光。           

生活习惯
PART ONE
良好的睡眠质量能让第二天更有精神。
PART TWO
健康饮食。不要暴饮暴食，更不要长期吃外面的垃圾食品。
PART THREE
坚持锻炼身体。
PART FOUR
保持良好的心态，每天给自己一个微笑。

活动照片记录：

以上是本次主题班会课所有内容，期待下次的心理班会课有更多丰富多彩的主题活动